Koszulka termoaktywna – ważny detal podczas aktywności fizycznej

termoaktywnaOdpowiednio dobrana odzież podczas aktywności fizycznej  zapewnia nie tylko wygodę i nieskrępowany niczym ruch, ale także skuteczną ochronę przed zmiennymi warunkami atmosferycznymi. To niezwykle ważne, aby właściwie zabezpieczać ciało przed ewentualnym wiatrem i chłodem, ponieważ szybko można doprowadzić do nadmiernego wyziębienia organizmu i wtedy ruch na świeżym powietrzu na pewno nie wyjdzie na zdrowie. Dlatego koniecznie należy zadbać o odpowiednią regulację termiczną  poprzez zastosowanie dobrej jakości bielizny termoaktywnej.

Koszulka termoaktywna to jeden z elementów odzieży, który powinien znaleźć się w garderobie osoby aktywnej fizycznie. Zapewnia ona idealny komfort termiczny przy każdej pogodzie. Niestraszny jej chłód, ale także wysokie temperatury. Sprawdzi się w każdych warunkach. Unikalny materiał, z którego jest wykonana odprowadza nadmiar wilgoci i potu, zachowując ciało suche nawet podczas długotrwałego i intensywnego wysiłku. Co więcej wygoda noszenia koszulki termoaktywnej jest nieporównywalna z żadną inną. Zastosowane płaskie szwy nie uwierają, nie obcierają, więc nawet intensywne ćwiczenia nie powodują otarć czy podrażnień, a zastosowane bakteriostatyczne włókna zapobiegają powstawaniu nieprzyjemnego zapachu.

Buty na wycieczki rowerowe

buty_rowerowe2Dlaczego tak bardzo lubimy jeździć na rowerze?
Jazda rowerem to nie tylko forma przemieszczania się po mieście – na przykład do pracy, na uczelnię, czy na codzienne zakupy, ale również sposób na aktywne spędzanie swojego czasu wolnego. To również dobre rozwiązanie dla osób, które pragną poprawić swoją kondycję fizyczną i zrzucić kilka kilogramów.

Rowerem lubimy jeździć o różnych porach roku – nawet w trakcie deszczowej jesieni, czy mroźnej zimy. Często organizujemy również rozmaite wycieczki rowerowe za miasto, tym samym poznając nowe okolice i miejscowości.

Ważne jest, aby do każdej takiej wyprawy odpowiednio się przygotować i zaopatrzyć w najpotrzebniejszy sprzęt. Dzięki temu unikniemy ewentualnych kontuzji, będziemy mogli pokonać większą ilość kilometrów, a sama jazda będzie ogromną przyjemnością.

Solidne przygotowanie do wycieczki rowerowej
Jeśli chcemy, aby jeździło nam się nie tylko efektywnie, ale również bardzo wygodnie, warto zainwestować w komfortowe buty rowerowe. Ważne, aby miały lekką podeszwę, dzięki czemu łatwiej będzie nam się pedałować na rowerze. Dobrze, jeśli będzie to w miarę elastyczne tworzywo – but powinien dokładnie dopasować się do kształtu naszej stopy, nie obcierając, ani nie uwierając jej.

Istotne jest także, aby dobrze przepuszczały powietrze, ale zarazem były przeciwdeszczowe – nigdy w końcu nie wiadomo, w jakich warunkach atmosferycznych będziemy musieli jeździć. Buty nie mogą również nam się rozwiązać podczas jazdy – dojść może wtedy do różnych nieprzyjemnych sytuacji.

Kaski rowerowe – rodzaje

kaskiJazda na rowerze powinna być nie tylko przyjemna, ale także bezpieczna. Istotny jest zarówno sprawny technicznie rower, jak i różnego rodzaju akcesoria rowerowe. Jednym z najważniejszych dla względów bezpieczeństwa każdego cyklisty jest kask rowerowy. Jak wybrać odpowiedni?

Wybór odpowiedniego modelu zależy w dużej mierze od warunków oraz sposobu jazdy. Obecnie w ofercie wiodących producentów dostępnych jest kilka rodzajów kasków rowerowych. Jednym z nich jest na przykład kask MTB. Jest on najchętniej wybierany przez większość miłośników dwóch kółek, także amatorów.

Kaski full-face natomiast przeznaczone są dla bardziej zaawansowanych cyklistów, którzy specjalizują się w trudniejszej jeździe na wymagającym terenie. Kaski te zasłaniają także szczękę, chroniąc ją przed urazami podczas upadków z wysokości.

Miłośnicy jazdy na rowerach typu BMX wybierają najczęściej kaski typu orzeszek. Często używane są także przez rolkarzy oraz deskorolkarzy. Są wytrzymałe oraz nieco cięższe.

Ciekawe kaski rowerowe to również tak zwane kaski miejskie. Przeznaczone dla cyklistów miejskich. Charakteryzują się ciekawą budową, która wyróżnia się w tłumie.

Dla sportowców wyczynowych producenci stworzyli natomiast aerodynamiczne kaski, których budowa pozwala na możliwie najniższy opór powietrza podczas jazdy.

Wybierając odpowiedni produkt należy mieć na uwadze szereg czynników. Kask powinien być lekki oraz przewiewny. Ważna jest jego konstrukcja: musi być wytrzymała i stabilna. Tylko dzięki temu zapewnić będzie mogła odpowiednie bezpieczeństwo.

Wskakuj w spodnie do biegania i walcz o nienaganną sylwetkę

biegaczka 2Każdy powinien uprawiać jakiś sport. Sport to w końcu zdrowie. A w gąszczu przeróżnych dyscyplin znalezienie czegoś, co będzie dla nas i naszego zdrowia najlepsze – wcale nie jest takie trudne. Z uprawianiem sportu wiąże się wiele korzyści, nie tylko dla naszego zdrowia. Wysiłek fizyczny powoduje uwalnianie się endorfin w mózgu, które nie bez powodu nazywane są wszak hormonami szczęścia. Ogromną motywacją dla wielu, zwłaszcza, choć nie tylko, dla kobiet, jest chęć schudnięcia, poprawienia swojej kondycji i sylwetki. Uprawiając sport, stracimy zbędne kilogramy i będziemy czuć się dużo lepiej we własnym ciele.

Jaki sport wybrać?
Trudno jednoznacznie odpowiedzieć na to, jaki sport będzie najlepszy dla każdego. To bardzo indywidualne kwestie, które każdy powinien sam rozważyć w swoim umyśle. Jednak bieganie jest tego typu sportem, który wart jest szczególnego rozważenia. Dlaczego?

Korzyści płynące z biegania
Nie trzeba żadnego specjalistycznego sprzętu, by zacząć biegać. Oczywiście, z biegiem czasu można zainwestować w super-buty do biegania czy profesjonalne spodnie do biegania damskie, ale na początek rolę butów biegowych mogą z powodzeniem spełniać stare buty sportowe, które z pewnością znajdziemy w naszej szafie.

Biegać można samemu, można też w towarzystwie – w grupie raźniej. Biegać można ze słuchawkami na uszach, odciąwszy się zupełnie od świata rzeczywistego. Zostajemy tylko my i nasza trasa do przebycia. Co nam zostaje? Poszukać naszych spodni do biegania damskich i ruszyć w drogę!

Trening interwałowy podczas biegania

biegaczka 3Już jakiś czas temu dowiedziono, że to właśnie podczas treningu interwałowego można spalić największą ilość kalorii. Takie ćwiczenia zaleca się np. biegaczom. Jak więc wykonać taki trening interwałowy i na czym on właściwie polega?

Trening interwałowy polega na ciągłym manewrowaniu intensywnością ćwiczeń oraz pulsem osoby ćwiczącej. Aby wykonać go podczas biegania, wystarczy mieć tylko dobre buty do biegania i 20 minut wolnego czasu. Należy przy tym regularnie zmieniać tempo całego treningu. Przykładowy trening będzie wyglądać następująco: 4 minuty biegu z optymalnym, spokojnym ruchem i unormowanym tempem, a następnie minuta sprintu. Cały cykl należy powtórzyć min. 3 razy. Jednak nie należy stawiać na zbyt długi czas trwania takich cyklów. Wbrew pozorom nie przynosi to żadnych, pożądanych efektów, a może jedynie doprowadzić do kontuzji lub nadwyrężenia pewnych mięśni. Dodatkowo, trening interwałowy wystarczy wykonywać raz w tygodniu, aby zauważyć jego pierwsze efekty już po krótkim czasie.

Takie ćwiczenia zaleca się jedynie osobom, które mają już w pewien sposób wypracowaną swoją kondycję oraz są przyzwyczajone do dłuższych biegów. To wtedy trening interwałowy przyniesie pozytywne skutki.

Biegaj! To proste i zdrowe

biegaczBieganie to aktywność fizyczna, która zyskuje coraz większą popularność. Bieganie staje się modne. Biega coraz więcej osób – biegają studenci, biegają menadżerowie wyższego stopnia, biegają też eleganckie panie prezes kasowych spółek. Biegać może każdy – każda aktywność fizyczna jest zdrowa, a z biegania można wyciągnąć całkiem spore profity. Możemy poprawić ogólny stan naszego zdrowia, zrzucić nadprogramowego kilogramy, możemy też popracować nad swoją kondycją i ogólną wydolnością naszego organizmu. A czy jest coś ważniejszego?

Dołącz do klubu biegaczy
Każdy biegacz powie nam, że bieganie to rzecz, która jest bardzo zdrowa, łatwa i przyjemna. Choć pewnie też nie będzie ukrywał, że początki bywają trudne. Początki uprawiania każdej dziedziny sportu są przecież bardzo trudne i bieganie nie jest tu żadnym wyjątkiem.

Jak się przygotować?
Przygotowania do rozpoczęcia biegania nie należą do najtrudniejszych. Wystarczy odpowiednia odzież – koszulka czy spodenki do biegania oraz – oczywiście – wygodne obuwie. Na początku wystarczy zwykły dres i zwykłe trampki, z czasem warto zainwestować w lepszy sprzęt. Spodenkami do biegania maratonu nie wygramy, ale z pewnością sprawimy, że biegać nam się będzie dużo lepiej.

Rękawiczki rowerowe z długim palcem

rekawiczki roweroweJeśli zastanawiamy się nad zakupem rękawiczek rowerowych, na pewno zwrócimy uwagę na model z jednym, długim palcem. Często jednak nie wiemy, dla kogo jest on przeznaczony. A takie rękawiczki rowerowe wbrew pozorom czasem nawet ratują życie!

Pamiętajmy jednak, że jest to model przeznaczony tylko i wyłącznie dla wyczynowców, którzy na co dzień zajmują się szybką, ekstremalną jazdą. Osoby początkujące nie muszą więc inwestować w taki gadżet. Jeśli jednak stawiam na szybką jazdę, takie rękawiczki rowerowe na pewno ułatwią nam wykonanie wielu trików. Wszystko to za sprawą dłuższego palca, dzięki któremu panowanie nad pojazdem staje się dużo prostsze. A podczas osiągania wysokich prędkości, rower może znacząco utrudniać jazdę. To wtedy rękawiczki powinny umożliwiać dokładne przytrzymanie kierownicy, zmianę biegu lub wciśnięcie hamulca. A ze zwykłymi rękawiczkami tego nie osiągniemy. Dłuższy palce zapewnia precyzję i wykazuje się idealną przyczepnością do kierownicy.

Jeśli więc chcemy wyczynowo zająć się kolarstwem, musimy przy tym pamiętać, aby zadbać o swoje bezpieczeństwo. Rękawiczki rowerowe z dłuższym palcem już wielokrotnie uratowały kolarzom zdrowie, a nawet i życie, są wiec niezbędnym gadżetem.

Okulary rowerowe chroniące przed słońcem

okulary roweroweGdy kupujemy okulary rowerowe, na pewno zależy nam na ochronie oczu przed nadmiernym promieniowaniem słonecznym. To w końcu główna funkcja, którą powinny spełniać szkła takich właśnie okularów. Na jaki model warto tutaj postawić?

Kupując taki gadżet musimy dowiedzieć się, jaki posiada on filtr UV. Jeśli chcemy, aby nasze okulary pochłaniały całkowitą ilość promieniowania, wybierzmy model o oznaczeniu UV 400. Jest to najmocniejsza i najlepsza ochrona dla oczu. Takie oznakowanie znajdziemy na ulotce danego modelu lub na naklejce na szkłach. Warto również postawić tutaj na filtry polaryzacyjne. Dzięki nim szkodliwe promieniowanie słoneczne jest niwelowane i staje się dla oczu po prostu bezpieczne. Dodatkowo, takie filtry umożliwiają widzenie jasnych i wyrazistych barw, czym nie męczą oczu. Mogą być spokojnie stosowane podczas nawet długich jazd. Warto zwrócić na nie uwagę, jeśli stawiamy raczej na długotrwałe przejażdżki rowerowe.

Rowerowe okulary przestały być już wyłącznie elementem stroju kolarzy. Coraz częściej sięgają po nie zwykli ludzie, którzy chcą po prostu uzyskać komfort podczas aktywności fizycznej. Takie okulary ochronią nas bowiem przed nawet silnym i groźnym promieniowaniem słonecznym.

Odzież rowerowa na chłodne dni

odziez rower 1Wraz z nastaniem zimniejszej pogody, wiele osób porzuca rower na rzecz komunikacji miejskie czy samochodu. Znajdą się jednak i tacy, którzy mają w pogardzie niskie temperatury oraz tnący deszcz. To właśnie z myślą o nich powstaje odzież rowerowa specjalnie przygotowana do aktywności podczas zimy. Takie ubranie zapewnia nie tylko odpowiednie dla naszego ciała warunki temperaturowe, lecz również w znaczący sposób wpływa na naszą wygodę podczas jazdy.

Wybór odzieży rowerowej na zimę
Przede wszystkim, musimy pamiętać o bieliźnie termoaktywnej. Należy wybrać ciepły model bielizny, która powinna przylegać ściśle do naszego ciała, a przy tym nie może krępować ruchów. Następnie należy wybrać bluzę, która zapewni jednocześnie ciepło jak i odprowadzanie wilgoci – najlepiej jeśli będzie ona wyposażona w specjalną membranę. Z kolei spodnie muszą zakrywać nasze plecy, aby nie doszło do przewiania – dobrym rozwiązaniem będą tutaj modele z podwyższonym stanem. Do tego należy zaopatrzyć się w parę dobrych butów, które zapewnią ochronę przed zimnem, a jednocześnie będą na tyle wygodne, abyśmy mogli nosić dodatkową parę skarpet. Kompletując odzież rowerową nie wolno zapomnieć nam o parze wygodnych i ciepłych rękawiczek.