Już jakiś czas temu dowiedziono, że to właśnie podczas treningu interwałowego można spalić największą ilość kalorii. Takie ćwiczenia zaleca się np. biegaczom. Jak więc wykonać taki trening interwałowy i na czym on właściwie polega?
Trening interwałowy polega na ciągłym manewrowaniu intensywnością ćwiczeń oraz pulsem osoby ćwiczącej. Aby wykonać go podczas biegania, wystarczy mieć tylko dobre buty do biegania i 20 minut wolnego czasu. Należy przy tym regularnie zmieniać tempo całego treningu. Przykładowy trening będzie wyglądać następująco: 4 minuty biegu z optymalnym, spokojnym ruchem i unormowanym tempem, a następnie minuta sprintu. Cały cykl należy powtórzyć min. 3 razy. Jednak nie należy stawiać na zbyt długi czas trwania takich cyklów. Wbrew pozorom nie przynosi to żadnych, pożądanych efektów, a może jedynie doprowadzić do kontuzji lub nadwyrężenia pewnych mięśni. Dodatkowo, trening interwałowy wystarczy wykonywać raz w tygodniu, aby zauważyć jego pierwsze efekty już po krótkim czasie.
Takie ćwiczenia zaleca się jedynie osobom, które mają już w pewien sposób wypracowaną swoją kondycję oraz są przyzwyczajone do dłuższych biegów. To wtedy trening interwałowy przyniesie pozytywne skutki.
Bieganie to aktywność fizyczna, która zyskuje coraz większą popularność. Bieganie staje się modne. Biega coraz więcej osób – biegają studenci, biegają menadżerowie wyższego stopnia, biegają też eleganckie panie prezes kasowych spółek. Biegać może każdy – każda aktywność fizyczna jest zdrowa, a z biegania można wyciągnąć całkiem spore profity. Możemy poprawić ogólny stan naszego zdrowia, zrzucić nadprogramowego kilogramy, możemy też popracować nad swoją kondycją i ogólną wydolnością naszego organizmu. A czy jest coś ważniejszego?
Jeśli zastanawiamy się nad zakupem rękawiczek rowerowych, na pewno zwrócimy uwagę na model z jednym, długim palcem. Często jednak nie wiemy, dla kogo jest on przeznaczony. A takie rękawiczki rowerowe wbrew pozorom czasem nawet ratują życie!
Gdy kupujemy okulary rowerowe, na pewno zależy nam na ochronie oczu przed nadmiernym promieniowaniem słonecznym. To w końcu główna funkcja, którą powinny spełniać szkła takich właśnie okularów. Na jaki model warto tutaj postawić?
Wraz z nastaniem zimniejszej pogody, wiele osób porzuca rower na rzecz komunikacji miejskie czy samochodu. Znajdą się jednak i tacy, którzy mają w pogardzie niskie temperatury oraz tnący deszcz. To właśnie z myślą o nich powstaje odzież rowerowa specjalnie przygotowana do aktywności podczas zimy. Takie ubranie zapewnia nie tylko odpowiednie dla naszego ciała warunki temperaturowe, lecz również w znaczący sposób wpływa na naszą wygodę podczas jazdy.