Archiwa tagu: bieganie

Pulsometry w gadżetach

pulsomierzPulsometry pojawiły się na rynku jako urządzenia autonomiczne, czyli urządzenia, które pracowały zupełnie samodzielnie, miały swoje własne czujniki oraz własny wyświetlacz. Posiadały naturalnie też własne źródło zasilania i całą własną konstrukcję. Innymi słowy, były to urządzenia, które w żaden sposób nie były związane z innymi urządzeniami. Od tego czasu na rynku pojawiła się cała masa gadżetów sportowych i nie tylko, które posiadają pulsometry jako dodatkową funkcję. Na początku były to zegarki sportowe, a potem pulsometry zaczynały dostawać także inne urządzenia. Obecnie bardzo często posiadają je smartwatche i można wręcz powiedzieć, że w niektórych modelach jest to jedyna sensowna funkcja. Pulsometry są ponadto dodatkami do telefonów i to jest najbardziej znana ich obecnie forma.

Takie urządzenia są jednak problematyczne, ponieważ pulsometry muszą gwarantować odpowiednią jakość pomiaru i jeśli pulsometry mają być wbudowane w bransoletę zegarka, można mieć bardzo poważne wątpliwości w stosunku do jakości pomiaru, jaki są w stanie zaoferować. Zastrzeżeń zazwyczaj nie można mieć do mierników pulsu w telefonach komórkowych, ponieważ taki sprzęt do działania potrzebuje osobnego czujnika, który w niczym nie ustępuje najlepszym urządzeniom w swojej klasie.

Koszulka termoaktywna – ważny detal podczas aktywności fizycznej

termoaktywnaOdpowiednio dobrana odzież podczas aktywności fizycznej  zapewnia nie tylko wygodę i nieskrępowany niczym ruch, ale także skuteczną ochronę przed zmiennymi warunkami atmosferycznymi. To niezwykle ważne, aby właściwie zabezpieczać ciało przed ewentualnym wiatrem i chłodem, ponieważ szybko można doprowadzić do nadmiernego wyziębienia organizmu i wtedy ruch na świeżym powietrzu na pewno nie wyjdzie na zdrowie. Dlatego koniecznie należy zadbać o odpowiednią regulację termiczną  poprzez zastosowanie dobrej jakości bielizny termoaktywnej.

Koszulka termoaktywna to jeden z elementów odzieży, który powinien znaleźć się w garderobie osoby aktywnej fizycznie. Zapewnia ona idealny komfort termiczny przy każdej pogodzie. Niestraszny jej chłód, ale także wysokie temperatury. Sprawdzi się w każdych warunkach. Unikalny materiał, z którego jest wykonana odprowadza nadmiar wilgoci i potu, zachowując ciało suche nawet podczas długotrwałego i intensywnego wysiłku. Co więcej wygoda noszenia koszulki termoaktywnej jest nieporównywalna z żadną inną. Zastosowane płaskie szwy nie uwierają, nie obcierają, więc nawet intensywne ćwiczenia nie powodują otarć czy podrażnień, a zastosowane bakteriostatyczne włókna zapobiegają powstawaniu nieprzyjemnego zapachu.

Wskakuj w spodnie do biegania i walcz o nienaganną sylwetkę

biegaczka 2Każdy powinien uprawiać jakiś sport. Sport to w końcu zdrowie. A w gąszczu przeróżnych dyscyplin znalezienie czegoś, co będzie dla nas i naszego zdrowia najlepsze – wcale nie jest takie trudne. Z uprawianiem sportu wiąże się wiele korzyści, nie tylko dla naszego zdrowia. Wysiłek fizyczny powoduje uwalnianie się endorfin w mózgu, które nie bez powodu nazywane są wszak hormonami szczęścia. Ogromną motywacją dla wielu, zwłaszcza, choć nie tylko, dla kobiet, jest chęć schudnięcia, poprawienia swojej kondycji i sylwetki. Uprawiając sport, stracimy zbędne kilogramy i będziemy czuć się dużo lepiej we własnym ciele.

Jaki sport wybrać?
Trudno jednoznacznie odpowiedzieć na to, jaki sport będzie najlepszy dla każdego. To bardzo indywidualne kwestie, które każdy powinien sam rozważyć w swoim umyśle. Jednak bieganie jest tego typu sportem, który wart jest szczególnego rozważenia. Dlaczego?

Korzyści płynące z biegania
Nie trzeba żadnego specjalistycznego sprzętu, by zacząć biegać. Oczywiście, z biegiem czasu można zainwestować w super-buty do biegania czy profesjonalne spodnie do biegania damskie, ale na początek rolę butów biegowych mogą z powodzeniem spełniać stare buty sportowe, które z pewnością znajdziemy w naszej szafie.

Biegać można samemu, można też w towarzystwie – w grupie raźniej. Biegać można ze słuchawkami na uszach, odciąwszy się zupełnie od świata rzeczywistego. Zostajemy tylko my i nasza trasa do przebycia. Co nam zostaje? Poszukać naszych spodni do biegania damskich i ruszyć w drogę!

Trening interwałowy podczas biegania

biegaczka 3Już jakiś czas temu dowiedziono, że to właśnie podczas treningu interwałowego można spalić największą ilość kalorii. Takie ćwiczenia zaleca się np. biegaczom. Jak więc wykonać taki trening interwałowy i na czym on właściwie polega?

Trening interwałowy polega na ciągłym manewrowaniu intensywnością ćwiczeń oraz pulsem osoby ćwiczącej. Aby wykonać go podczas biegania, wystarczy mieć tylko dobre buty do biegania i 20 minut wolnego czasu. Należy przy tym regularnie zmieniać tempo całego treningu. Przykładowy trening będzie wyglądać następująco: 4 minuty biegu z optymalnym, spokojnym ruchem i unormowanym tempem, a następnie minuta sprintu. Cały cykl należy powtórzyć min. 3 razy. Jednak nie należy stawiać na zbyt długi czas trwania takich cyklów. Wbrew pozorom nie przynosi to żadnych, pożądanych efektów, a może jedynie doprowadzić do kontuzji lub nadwyrężenia pewnych mięśni. Dodatkowo, trening interwałowy wystarczy wykonywać raz w tygodniu, aby zauważyć jego pierwsze efekty już po krótkim czasie.

Takie ćwiczenia zaleca się jedynie osobom, które mają już w pewien sposób wypracowaną swoją kondycję oraz są przyzwyczajone do dłuższych biegów. To wtedy trening interwałowy przyniesie pozytywne skutki.

Biegaj! To proste i zdrowe

biegaczBieganie to aktywność fizyczna, która zyskuje coraz większą popularność. Bieganie staje się modne. Biega coraz więcej osób – biegają studenci, biegają menadżerowie wyższego stopnia, biegają też eleganckie panie prezes kasowych spółek. Biegać może każdy – każda aktywność fizyczna jest zdrowa, a z biegania można wyciągnąć całkiem spore profity. Możemy poprawić ogólny stan naszego zdrowia, zrzucić nadprogramowego kilogramy, możemy też popracować nad swoją kondycją i ogólną wydolnością naszego organizmu. A czy jest coś ważniejszego?

Dołącz do klubu biegaczy
Każdy biegacz powie nam, że bieganie to rzecz, która jest bardzo zdrowa, łatwa i przyjemna. Choć pewnie też nie będzie ukrywał, że początki bywają trudne. Początki uprawiania każdej dziedziny sportu są przecież bardzo trudne i bieganie nie jest tu żadnym wyjątkiem.

Jak się przygotować?
Przygotowania do rozpoczęcia biegania nie należą do najtrudniejszych. Wystarczy odpowiednia odzież – koszulka czy spodenki do biegania oraz – oczywiście – wygodne obuwie. Na początku wystarczy zwykły dres i zwykłe trampki, z czasem warto zainwestować w lepszy sprzęt. Spodenkami do biegania maratonu nie wygramy, ale z pewnością sprawimy, że biegać nam się będzie dużo lepiej.